因緊繃髮型造成的牽拉性禿髮
牽拉性禿髮（traction alopecia）可能會在你反覆被拉扯髮絲的情況下發生，例如戴緊的辮子、接髮/假髮、假髮套，或綁很緊的馬尾。好消息是：改變拉扯習慣、並尋求專業協助，可能有助於避免病情惡化；而且每個人的結果都不一樣。
如果你發現髮際線、太陽穴兩側，或是頭髮最常被拉扯的地方變稀疏，可能和戴著很緊的髮型有關。這一頁用簡單的方式說明什麼是牽拉性禿髮，以及接下來你可以做什麼。FollicleLane 是一個免費媒合服務，會把你連結到合格的毛髮修復服務提供者——所以你可以提出問題、並選擇想諮詢的人。
簡短回答
牽拉性禿髮是由於從很緊的髮型對髮絲和頭皮造成持續拉扯或張力而引起的頭髮變稀疏。通常在髮際線與髮緣處最明顯。因為每個人的髮質和頭皮都不同，最好的下一步是和一位合格的提供者討論，並在之後避免緊繃髮型。
戴很緊髮型造成的牽拉性禿髮代表什麼
牽拉性禿髮是會隨時間累積的問題。當你的頭髮被一直拉得很緊——尤其是拉很久——可能會讓髮根變弱。常見的誘因包括：
- 很緊的辮子或玉米辮（cornrows）
- 太緊的接髮、延長髮或假髮
- 很緊的馬尾、丸子頭或髮箍
- 頭皮沒有休息、只要反覆整理髮型
有些人會注意到：
- 髮際線前端或髮緣變稀疏
- 梳頭或洗頭時掉髮變多
- 在張力最明顯的地方，髮際線變成「不平整」或出現凹凸不一的樣子
因為掉髮也可能由其他原因造成，所以不要自行猜測。合格的毛髮修復服務提供者可以根據你看到的情況評估，並和你一起討論可行的選項。如果你想了解附近的提供者，先從接受媒合開始（此處不提供醫療建議，只做媒合）。
接下來該怎麼做
這裡有一些實際可行的下一步，不需要憑空猜測：
1. 立刻停止或減少張力。 如果髮型太緊，把它放鬆、縮短維持時間，或改用更溫和的選擇。
2. 讓頭皮休息。 在不同髮型之間，考慮讓頭髮不要一直被拉著。
3. 小心不要用太強硬的拉扯工具。 避免太緊的髮圈、太重或太緊的接髮，或會造成疼痛或酸痛的髮型。
4. 向合格的提供者提問。 你可以自己確認對方的資歷，並確認他們對你情況的建議。
如果你考慮到費用，也可以先看這裡的一般規劃資訊：毛髮修復費用。如果你不確定要怎麼選擇提供者，可以用這份指南：如何選擇毛髮修復服務提供者。
記住：真實結果因人而異。沒有人能保證特定結果，而改變很緊的髮型只是更大整體考量的一部分。
用白話說明
牽拉性禿髮是因為反覆從很緊的髮型造成拉扯而引起的頭髮變稀疏。如果你覺得是這種情況，請把髮型放鬆、讓頭皮休息，並和合格的提供者聊聊；結果因人而異，而且沒有人能保證結果。
常見問題
FollicleLane 能治療我的掉髮嗎？
不行——FollicleLane 是免費媒合服務，不是診所或醫生。我們會把你連結到合格的毛髮修復服務提供者。你可以比較並選擇要看誰；而且個別結果會有差異。
我怎麼知道是牽拉性禿髮，而不是其他原因？
你無法自己百分之百確認。頭髮變稀疏可能有很多不同原因，所以最好的做法是請合格的提供者先看看並討論你目前看到的情況。此外，至少在這段期間也要避免緊繃髮型，因為拉扯可能會讓與張力相關的變稀更嚴重。
把髮型放鬆後，頭髮會再長回來嗎？
有時候可以幫助減慢或停止因拉扯造成的進一步變稀，特別是越早改變越有機會。生長與結果會因為張力發生了多久，以及頭皮與毛囊的反應而不同。
我應避免哪些很緊的髮型？
一般來說，請避開會造成疼痛、留下明顯深深的拉扯痕跡，或是長時間把頭髮拉緊的髮型——例如非常緊的辮子、玉米辮、沉重或過緊的接髮，以及很緊的馬尾或丸子頭。提供者可以依你的狀況建議更安全的造型方式。